Cara Mudah Menghadapi Stress, Belajar Yuk. . .

Pertama-tama, Anda harus belajar mengenal stres :
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini melipui kelelahan, kehilangan atau meningkatnya nafsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gejala stres. Perasaan was-was, frustasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

Jika Anda merasa stres mempengaruhi pelajaran Anda, langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat konseling di sekolah Anda.

Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri kita ketika situasi orang-orang dan kejadian-kejadian yang memberri tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatur stres Anda?

• Perhatikan lingkungan sekitar Anda.
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat Anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.

• Belajarlah cara terbaik untuk merelasikan diri Anda.
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stres. Berlatihlah untuk mennjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran mengganggu.

• Jauhkan diri Anda dari situasi-situasi yang menekan.
Beri diri Anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.

• Tentukan tujuan yang relistis bagi diri Anda sendiri.
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.

• Jangan mempersalahkan hal-hal yang sepele.
Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.

• Jangan membebani diri Anda secara berlebihan.
Dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja Anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

• Secara selektif ubahlah cara Anda bereaksi.
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi Anda terhadap hal ini.

• Ubahlah cara pandangan Anda.
Belajarlah untuk mengenali stres. Tingkatkan reaksi tubuh Anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stres.

• Hindari reaksi berlebihan
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?

• Lakukan sesuatu untuk orang lain.
Untuk melepaskan pikiran dari masalah Anda sendiri.

• Tidur secukupnya.
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stres.

• Hindari stres.
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.

• Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindari.
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.

• Tingkatkan ketahanan diri Anda.
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stres adalah Saya membuat diri saya sendiri sedih?

• Cobalah untuk? Memanfaatkan? Stres.
Jika Anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu Anda, dan Anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memamfaatkannya secara produktif.

• Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif.
Tanamkan pada diri Anda bahwa Anda dapat mengatasi segala sesuatu dengn baik dari pada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. Stres sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu komplek. Stres dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stres terjadi secara terus menerus dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.

Tambahan dari Sobat kita Ateh75
Menghindari Stres jangan lupa secara rohani pun perlu dengan memperbanyak Dzikir dan Amal Ibadah lainnya InsyaAllah kita akan terhindar dari stres.

Sumber: Di Sini

.::Artikel Menarik Lainnya::.