Award Pertamaku

Wah seneng banget nih dapet Award dari teman ku, Kak Putra Sena tadi nya sempet bingung coz baru bergabung di blogspot, gak lama dapet award, namanya penghargaan kaget,. kog bisa,.,. tapi jujur makasi banget ya atas penghargaan/award nya,.

Award ni ku kasih buat temen ku yang lain
buat Eko dan Salim



Baca>>> “Award Pertamaku”  »»

isu kiamat 2012 itu ternyata badai matahari

Kapan Kiamat..? Hanya Allah SWT Yang Maha Tahu. Kita hanya tahu lewat tanda-tanda akan datangnya hari Kiamat itu. Pada manuskrip peninggalan suku Maya yang tinggal di selatan Meksiko atau Guatemala yang dikenal menguasai ilmu Falak, disebutkan bahwa kiamat akan terjadi pada 21 Desember 2012. Disebutkan juga pada waktu itu akan muncul gelombang galaksi yang besar-besaran sehingga mengakibatkan terhentinya semua kegiatan di muka Bumi ini.

Kiamat hanya ilmu Allah SWT

Ramalan akan adanya kiamat pada 2012 dari suku Maya sebenarnya belum diketahui dasar perhitungannya. Tetapi issu ini sudahmenyebar luas lewat media Internet. Sebagai Muslim, saya hanya yakin bahwa Kiamat ada dan PASTI akan datang. Dan waktunya, kita tidak ada yang tahu, apalagi sampai menyebut tanggal..

Tentang waktu, kapan kiamat terjadi, ummat Islam hanya diberi sign, berupa tanda2 datangnya kiamat. Bila tanda-tanda sudah ada, maka hari yang dimaksud memang sudah dekat. Tetapi tepatnya kapan, kembali ke konsep dasar, Ummat Islam tidak ada yang boleh menyebut waktu, baik hari, tanggal, bulan maupun tahun. Sebab…

Innamaa ‘ilmuhaa ‘inda Allah, (yang tahu soal kiamat itu hanya Allah)



Tanda-Tanda Kecil, datangnya Kiamat:

Dari Dakwatuna saya dapatkan, bahwa tanda-tanda kiamat kecil terbagi menjadi dua: Pertama, kejadian sudah muncul dan sudah selesai; seperti diutusnya Rasulullah saw., terbunuhnya Utsman bin ‘Affan, terjadinya fitnah besar antara dua kelompok orang beriman. Kedua, kejadiannya sudah muncul tetapi belum selesai bahkan semakin bertambah; seperti tersia-siakannya amanah, terangkatnya ilmu, merebaknya perzinahan dan pembunuhan, banyaknya wanita dan lain-lain.

Di antara tanda-tanda kiamat kecil adalah:

1. Diutusnya Rasulullah saw

Jabir r.a. berkata, ”Adalah Rasulullah saw. jika beliau khutbah memerah matanya, suaranya keras, dan penuh dengan semangat seperti panglima perang, beliau bersabda, ‘(Hati-hatilah) dengan pagi dan sore kalian.’ Beliau melanjutkan, ‘Aku diutus dan hari Kiamat seperti ini.’ Rasulullah saw. mengibaratkan seperti dua jarinya antara telunjuk dan jari tengah. (HR Muslim)

2. Disia-siakannya amanat

Jabir r.a. berkata, tatkala Nabi saw. berada dalam suatu majelis sedang berbicara dengan sahabat, maka datanglah orang Arab Badui dan berkata, “Kapan terjadi Kiamat ?” Rasulullah saw. terus melanjutkan pembicaraannya. Sebagian sahabat berkata, “Rasulullah saw. mendengar apa yang ditanyakan tetapi tidak menyukai apa yang ditanyakannya.” Berkata sebagian yang lain, “Rasul saw. tidak mendengar.” Setelah Rasulullah saw. menyelesaikan perkataannya, beliau bertanya, “Mana yang bertanya tentang Kiamat?” Berkata lelaki Badui itu, ”Saya, wahai Rasulullah saw.” Rasulullah saw. Berkata, “Jika amanah disia-siakan, maka tunggulah kiamat.” Bertanya, “Bagaimana menyia-nyiakannya?” Rasulullah saw. Menjawab, “Jika urusan diserahkan kepada yang bukan ahlinya, maka tunggulah kiamat.” (HR Bukhari)

3. Penggembala menjadi kaya

Rasulullah saw. ditanya oleh Jibril tentang tanda-tanda kiamat, lalu beliau menjawab, “Seorang budak melahirkan majikannya, dan engkau melihat orang-orang yang tidak beralas kaki, telanjang, dan miskin, penggembala binatang berlomba-lomba saling tinggi dalam bangunan.” (HR Muslim)

4. Sungai Efrat berubah menjadi emas

Dari Abu Hurairah ra. bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tidak akan terjadi kiamat sampai Sungai Eufrat menghasilkan gunung emas, manusia berebutan tentangnya. Dan setiap seratus 100 terbunuh 99 orang. Dan setiap orang dari mereka berkata, ”Barangkali akulah yang selamat.” (Muttafaqun ‘alaihi)

5. Baitul Maqdis dikuasai umat Islam

”Ada enam dari tanda-tanda kiamat: kematianku (Rasulullah saw.), dibukanya Baitul Maqdis, seorang lelaki diberi 1000 dinar, tapi dia membencinya, fitnah yang panasnya masuk pada setiap rumah muslim, kematian menjemput manusia seperti kematian pada kambing dan khianatnya bangsa Romawi, sampai 80 poin, dan setiap poin 12.000.” (HR Ahmad dan At-Tabrani dari Muadz).

6. Banyak terjadi pembunuhan

Dari Abu Hurairah r.a. bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tiada akan terjadi kiamat, sehingga banyak terjadi haraj.. Sahabat bertanya apa itu haraj, ya Rasulullah?” Rasulullah saw. Menjawab, “Haraj adalah pembunuhan, pembunuhan.” (HR Muslim)

7. Munculnya kaum Khawarij

Dari Ali ra. berkata, saya mendengar Rasulullah saw. bersabda, “Akan keluar di akhir zaman kelompok orang yang masih muda, bodoh, mereka mengatakan sesuatu dari firman Allah. Keimanan mereka hanya sampai di tenggorokan mereka. Mereka keluar dari agama seperti anak panah keluar dari busurnya. Di mana saja kamu jumpai, maka bunuhlah mereka. Siapa yang membunuhnya akan mendapat pahala di hari Kiamat.” (HR Bukhari).

8. Banyak polisi dan pembela kezhaliman

“Di akhir zaman banyak polisi di pagi hari melakukan sesuatu yang dimurkai Allah, dan di sore hari melakukan sesutu yang dibenci Allah. Hati-hatilah engkau jangan sampai menjadi teman mereka.” (HR At-Tabrani)

9. Perang antara Yahudi dan Umat Islam

Dari Abu Hurairah bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tidak akan terjadi kiamat sehingga kaum muslimin berperang dengan yahudi. Maka kaum muslimin membunuh mereka sampai ada seorang yahudi bersembunyi di belakang batu-batuan dan pohon-pohonan. Dan berkatalah batu dan pohon, ‘Wahai muslim, wahai hamba Allah, ini yahudi di belakangku, kemari dan bunuhlah ia.’ Kecuali pohon Gharqad karena ia adalah pohon Yahudi.” (HR Muslim)

10. Dominannya Fitnah

Dari Abu Hurairah r.a. bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tidak akan terjadi kiamat, sampai dominannya fitnah, banyaknya dusta dan berdekatannya pasar.” (HR Ahmad).

11. Sedikitnya ilmu

12. Merebaknya perzinahan

13. Banyaknya kaum wanita

Dari Anas bin Malik ra. bahwa Rasulullah saw. bersabda. “Sesungguhnya di antara tanda-tanda kiamat adalah ilmu diangkat, banyaknya kebodohan, banyaknya perzinahan, banyaknya orang yang minum khamr, sedikit kaum lelaki dan banyak kaum wanita, sampai pada 50 wanita hanya ada satu lelaki.” (HR Bukhari)

14. Bermewah-mewah dalam membangun masjid

Dari Anas ra. bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Diantara tanda kiamat adalah bahwa manusia saling membanggakan dalam keindahan masjid.” (HR Ahmad, An-Nasa’i dan Ibnu Hibban)

15. Menyebarnya riba dan harta haram

Dari Abu Hurairah ra. berkata, Rasulullah saw. bersabda, “Akan datang pada manusia suatu waktu, setiap orang tanpa kecuali akan makan riba, orang yang tidak makan langsung, pasti terkena debu-debunya.” (HR Abu Dawud, Ibnu Majah dan Al-Baihaqi)

Dari Abu Hurairah ra. berkata, Rasulullah saw. bersabda, “Akan datang pada manusia suatu saat di mana seseorang tidak peduli dari mana hartanya didapat, apakah dari yang halal atau yang haram.” (HR Ahmad dan Bukhari)

16. Menggembungnya bulan (ini dia tanda2 yang unik, kata mas Dudung)

Rasulullah saw bersabda: ” di antara sudah mendekatnya kiamat ialah menggembungnya bulan sabit(awal bulan) ” dishahihkan� AlBaani di Ash Shahihah nomor 2292 dalam riwayat yang lain dikatakan “di antara sudah dekatnya hari kiamat ialah bahwa orang akan melihat bulan sabit seperti sebelumnya, maka orang akan mengatakan satu bentuk darinya untuk dua malam dan masjid akan dijadikan tempat untuk jalan jalan serta meluasnya mati mendadak” (Ash Shahiihah AlBani 2292)

Memang Unik, karena ada buktinya:

Hal yang cukup mengherankan terjadi di Saudi berkenaan penetapan awal Muharram 1429 H. Ini sekaligus membuktikan sendiri kesalahan Saudi dalam penetapan awal Zulhijjah lalu.

Bagaimana tidak, Saudi menetapkan 1 Zulhijjah pada 10/12/07 1 hari lebih awal
dari yang seharusnya. Konsekuensinya tanggal 30 Zulhijjah akan jatuh pada
8/01/08 dan 1 Muharram 1429 seharusnya pada 9/01/08 sebab tidak ada angka 31 dalam kalender Hijriyah.

Tapi apa yang terjadi di Saudi? Kantor Berita Saudi (Saudi Press Agency)
menyatakan bahwa hari pertama Muharram 1429 H bertepatan dengan 10 Januari 2008. Ini artinya bulan Zulhijjah di Saudi berjumlah 31 hari.

Lalu kemana yang satu hari? Selidik punya selidik Saudi Press Agency (SPA)
mencantumkan tanggal 19 Zulhijjah 1428 sebanyak 2 kali. Pertama pada 28/12
(Jumat) dan kedua pada 29/12 (Sabtu). Kesalahan yang terus diulang Saudi setiap tahun.

saya kutip dari Disini]

Tanda-Tanda besar, datangnya Kiamat:

Sedangkan tanda-tanda kiamat besar yaitu kejadian sangat besar dimana kiamat sudah sangat dekat dan mayoritasnya belum muncul, seperti munculnya Imam Mahdi, Nabi Isa, Dajjal, Ya’juj dan Ma’juj.

Ayat-ayat dan hadits yang menyebutkan tanda-tanda kiamat besar di antaranya:

Hingga apabila dia telah sampai di antara dua buah gunung, dia mendapati di hadapan kedua bukit itu suatu kaum yang hampir tidak mengerti pembicaraan. Mereka berkata, “Hai Dzulqarnain, sesungguhnya Ya’juj dan Ma’juj itu orang-orang yang membuat kerusakan di muka bumi, maka dapatkah kami memberikan sesuatu pembayaran kepadamu, supaya kamu membuat dinding antara kami dan mereka?” Dzulqarnain berkata, “Apa yang telah dikuasakan oleh Tuhanku kepadaku terhadapnya adalah lebih baik, maka tolonglah aku dengan kekuatan (manusia dan alat-alat), agar aku membuatkan dinding antara kamu dan mereka.” (Al-Kahfi: 82)

“Dan apabila perkataan telah jatuh atas mereka, Kami keluarkan sejenis binatang melata dari bumi yang akan mengatakan kepada mereka, bahwa sesungguhnya manusia dahulu tidak yakin kepada ayat-ayat Kami.” (An-Naml: 82)

Dari Hudzaifah bin Usaid Al-Ghifari ra, berkata: Rasulullah saw. muncul di tengah-tengah kami pada saat kami saling mengingat-ingat. Rasulullah saw. bertanya, “Apa yang sedang kamu ingat-ingat?” Sahabat menjawab, “Kami mengingat hari kiamat.” Rasulullah saw. bersabda,”Kiamat tidak akan terjadi sebelum engkau melihat 10 tandanya.” Kemudian Rasulullah saw. menyebutkan: Dukhan (kabut asap), Dajjaal, binatang (pandai bicara), matahari terbit dari barat, turunnya Isa as. Ya’juj Ma’juj dan tiga gerhana, gerhana di timur, barat dan Jazirah Arab dan terakhir api yang keluar dari Yaman mengantar manusia ke Mahsyar. (HR Muslim)

Dari Abdullah bin Mas’ud ra. berkata, Rasulullah saw. bersabda, ”Hari tidak akan berakhir, dan tahun belum akan pergi sehingga bangsa Arab dipimpin oleh seorang dari keluargaku, namanya sama dengan namaku.” (HR Ahmad)

Perbedaan antara tanda-tanda kiamat kecil dan kiamat besar adalah :

1. Tanda-tanda kiamat kecil secara umum datang lebih dahulu dari tanda-tanda kiamat besar.
2. Tanda-tanda kiamat kecil sebagiannya sudah terjadi, sebagiannya sedang terjadi dan sebagiannya akan terjadi. Sedangkan tanda-tanda kiamat besar belum terjadi.
3. Tanda kiamat kecil bersifat biasa dan tanda kiamat besar bersifat luar biasa.
4. Tanda kiamat kecil berupa peringatan agar manusia sadar dan bertaubat. Sedangkan kiamat besar jika sudah datang, maka tertutup pintu taubat.
5. Tanda-tanda kiamat besar jika muncul satu tanda, maka akan diikuti tanda-tanda yang lainnya. Dan yang pertama muncul adalah terbitnya matahari dari Barat.

saya kutip dari sini

Lalu apa sebenarnya Kiamat tahun 2012..?

Kiamat 2012 adalah terjadinya Badai Matahari:

Menurut Pak Bambang S Tedjasukmana dari Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (LAPAN), bahwa fenomena yang akan muncul pada sekitar tahun 2011-2012 adalah badai Matahari. Prediksi ini berdasar pada pemantauan pusat pemantau cuaca antariksa di berbagai negara maju yang sudah dilakukan sejak tahun 1960-an dan Indonesia oleh LAPAN telah dilakukan sejak tahun 1975.

Badai Matahari = Flare dan CME

Masih menurut ahli lain dari LAPAN, bahwa badai Matahari akan terjadi ketika adanya flare dan Corona Mass Ejection (CME). Apa itu Flare..? Flare adalah ledakan besar di atmosfer Matahari yang dahsyatnya menyamai 66 juta kali ledakan bom atom Hiroshima. Padahal bom atom yang dijatuhkan Paul Tibbets, pilot pesawat Amerika Serikat (AS), B-29 Enola Gay, Agustus 1945, telah merenggut sekitar 80.000 jiwa manusia. Berarti kalau dikalikan 66 juta lagi, wouw…!

Sedang CME adalah sejenis ledakan sangat besar yang menyebabkan lontaran partikel2 berkecepatan tinggi yakni sekitar 400 km/detik. wouw…

Gangguan cuaca Matahari ini dapat mempengaruhi kondisi muatan antariksa hingga mempengaruhi magnet Bumi, selanjutnya berdampak pada sistem kelistrikan, transportasi yang mengandalkan satelit navigasi global positioning system (GPS), dan sistem komunikasi yang menggunakan satelit komunikasi dan gelombang frekuensi tinggi (HF), serta dapat membahayakan kesehatan atau kehidupan manusia, misal karena magnet Bumi terganggu, maka alat pacu jantung juga akan terganggu.

HP akan error, dan sms bakal ‘kiamat’ betul

Dengan skala sebenarnya, saya sketsakan kira2 Badai Matahari itu akan seperti apa. Besar matahari hanya diambil sepersecuilnya, sementara Bumi sangat penuh (meski masih sangat kecil) tampaknya. Bumi saja belum apa-apanya bila dibanding sunspot yang warna hitam2 itu…



Flare di permukaan matahari sangat dahsyat, kalau pas maksimal bisa menjulang sauangaaaat tinggi:



Bagi yang minat lihat animasi Flare matahari paling update, ini linknya: klik ini

Sekali lagi…

Kita berdo’a semoga kita selamat, dunia-akhirat; dan kalau memang kiamat beneran…kita juga selamat. Amien…25x
Baca>>> “isu kiamat 2012 itu ternyata badai matahari”  »»

FB lelet kah ??? Ne ada Solusinya. . .

Facebookmerupakan suatu kata yang sedang booming di dunia dewasa ini,kalau kita coba melihatnya melalui kacamata Pagerank Google mendapatkan angka 9 .Sungguh suatu angka yang tinggi mengingat Jaringan Sosial ini masih baru namun sudah melibas saingan-saingannya.

Sayangnya mungkin dikarenakan banyaknya orang yang online dalam jaringan tersebut terasa makin lama system loadingnya makin lambat seakan-akan sperti komputer yang Hang atau Lambat . Saya mencoba membuka profil saja kadang-kadang cukup lama juga waktu yang saya perlukan akan prosesnya tampil secara penuh.

Kalau masih ingin membuka Facebook juga namun jaringan internet kita lambat ,saya rasa ada baiknya sobat mencoba lite Facebook

Tentu saja banyak fitur yang dikurangi dalam lite.facebook ini seperti tak adanya iklan ,chat siapa yang online dan lain-lain.sehingga ketika Kita login secepat kita buka Google.

untuk pastinya sebaiknya dicoba saja,mungkin nanti ada sobat yang suka dengan yang serba minimal ini..he he
Baca>>> “FB lelet kah ??? Ne ada Solusinya. . .”  »»

About K3

prinsip k3 dalam TIK
A. prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (k3)

dalam menggunakan komputer dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakannya,seorang pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar ,baik posisi duduk,posisi mata, dan posisi tangan di keyboard



• posisi duduk : tempat duduk yg ideal dan bersandar,kursi ideal bisa berputar dan dpt diatur tinggi rendahnya, tempat duduk yg tidak bersandar dpt mnyebabkan punggung kelelahan
• posisi mata : harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah,jika posisi mata tinggi atau rendah membuat leher cepat lelah,layar yg digunakan sebaiknya yg low radiasi , atau layar jenis LCD
• posisi tangan ; pilih tuts keyboard yg lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik .
B. Memperagakan posisi duduk yang baik dan benar
posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus, tidak menyamping, atau membentuk sudut terhadap layar komputer.posisi punggung lurus, dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata.
jika menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama, istirahatlah sebentaratau berdiri untuk meluruskan pinggang.
C. Mendemonstrasikan Cara menggunakan komputer dengan memperhatikan kesehatan dan keselamatan kerja (k3)
setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimanamemperlakukan komputer.komputer juga harus di perlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak.
pertama komputer harus diletakan di tempat yang aman. Aman darijangkauan anak-anak,aman dari api, aman dari penyinaran matahari secara terus menerus, dan aman dari percikan air.
selanjutnya langkah penggunaan komputer pemakaian selalu di awali dgn memasang stop kontak untuk power supply,lalu hidupkan.stop kontak sebaiknya tidk goyang dan mantap sehingga arus listrik tidk terganggu krn arus dr PLN langsung rata rata 220 volt dan berbahaya bg kita
kabel yg diperlukan cukup banyak jd hindari ke semrawutan,kabel dpt di rapikan dgn mengisolasinya atau mengikatnya dgn karet, hal yg haus diperhatikan adalah stabilizer, benda itu harus digunakan untuk arus listrik yg naik turun dan dpt menyebabkan kerusakan pd hardware
sesudah stop kontak dipasang dilanjutkan dgn tombol ON/OFF perlakuan seperti ini disebut booting dingin,proses dingin ini sebaiknya digunakan dgn hati-hati dan berulang ulang,tunggu sesaat krn komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor, keyboard ,mouse, printer dan sbg nya,


Prinsip K3 Dalam TIK
A.Prinsip-prinsip K3
Pada saat penggunaan komputer agar kesehatan tetap terjaga maka dibutuhkan kenyamanan dalam memekai komputer.
Kenyamanan yang dibutuhkan antara lain keadaan usher maupun hardware atau perangkat keras komputer.
Posisi duduk yang benar di depan komputer a.l tempat duduk yang bersandar ,kursi dapat berputar dan dapat diubah rendah tingginya.Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi bahkan rendah.Dan posisi tangan harus senyaman mungkin.

B.Peragaan Posisi Duduk yang baik
Jika kita memekai komputer dalam jangka waktu yang lama,istirahatlah atau berdirilah untuk meluruskan pinggang.Dan posisi duduk agar tidak nyeri maka haris menormalisasikan aliran oksigen ke punggung.

C.Mendemonstrasikan K3
Komputer harus diperlakukan dengan baik,caranya:
Pertama,komputer harus diletakkan di tempat yang aman.Aman dari jangkauan anak-anak aman dari api,aman dari penyinaran matahari secara langsung dan terus menerus dan dari percikan air.
Selanjutnya adalah langkah peggunaan komputer.Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memakai stop kontak untuk power supply,kemudian menghidupkan power. mematikan komputer dengan prosedur yang tidak benar dapat mengakibatkan software pada komputer menjadi rusak sehingga pada pemakaian berikutnya menjadi terganggu bahkan harus diinstal ulang.
Posisi Duduk Yang Baik dan Benar
Written by SILMINA ULFAH on October 28, 2009 – 10:37 am
Seringkali kita mengalami pegal atau bahkan sakit di sekitar tulang punggung hingga ke pinggul, hingga seolah tulang ini sudah tidah bisa di ajak kompromi lagi untuk terus dihadapkan pada tumpukan tugas dan aktifitas lainnya. hmm . . . bisa jadi ini karena posisi duduk kita yang kurang benar alias terjadi penegangan otot akibat tulang belakang tidak berada dalam posisi yang benar.


Menurut gambar diatas bisa kita lihat bahwa ternyata duduk dalam posisi 90 derajat adalah posisi yang tidak dianjurkan. Para ahli mengatakan bahwa dalam posisi ini Sirkulasi darah di bagian bawah sangat lemah, memungkinkan terjadinya varises, selulit, pembengkakan kaki, kelelahan, dan resiko penggumpalan darah di kaki.
Bahkan untuk anak-anak, sejak meningkatnya penggunaan computer di kelas, nampak hubungan antara kursi bersudut 90° dan berkembangnya Scoliosis – kurva abnormal dari tulang belakang, disepanjang masa remaja (Koskole et al, 2001).
sumber : http://silminapunya.blogspot.com
Postur tubuh yang benar saat menghadap komputer

Duduk bisa mengurangi rasa penat, memang benar. Tetapi kalau dilakukan dalam jangka waktu lama dan posisi statis, justru bisa menimbulkan gangguan pada leher, bahu, punggung, dan lengan. Alias RSI itu tadi.
Kenapa bisa begitu? Karena pada sikap kerja statis terjadi kontraksi otot yang kuat dan lama tanpa cukup kesempatan pemulihan, dan aliran darah ke otot terhambat. Akibatnya, timbul rasa lelah dan nyeri pada otot tubuh. Yang paling sering dialami adalah rasa sakit, pegal pada bagian belakang tubuh hingga leher, yang disebut juga varicose veins. Oleh karena itu, perlu menerapkan duduk dinamis, yaitu sesering mungkin mengubah posisi pada saat duduk.
Perlu selalu rileks
Gejala RSI atau juga disebut Cumulative Trauma Disorder bisa terjadi gara-gara posisi tubuh kurang rileks. Ada tekanan terhadap urat dan saraf tangan, pergelangan tangan, lengan dan pundak, serta leher. Kurang selingan istirahat ketika mengetik misalnya, apalagi terlalu terforsir dijamin menimbulkan risiko kesehatan(Sekolah Kesehatan).
Upaya pencegahannya, pertama-tama posisi tubuh saat duduk dan teknik mengetik (Kursus Mengetik) mesti benar. Begitu pula penataan (posisi) sarana kerja harus benar. Tak ada salahnya memang memilih sarana bekerja yang enak dipakai (ergonomis). Namun, tetap saja kebiasaan bekerja secara baik dan benar lebih penting sebagai pencegahan ketimbang harus menyediakan perlengkapan yang ergonomis. Baik sarana duduk (kursi), keyboard, atau penyangga pergelangan tangan.
Untuk posisi monitor, disarankan lebih rendah dan agak jauh dari posisi mata. Kursi dan keyboard diatur sedemikian rupa hingga posisi paha dan lengan sejajar (boleh sedikit menggantung), pergelangan tangan lurus dan sejajar (tidak menekuk ke bawah atau terlalu jauh ke belakang). Bila memungkinkan, posisi keyboard 2,5 - 5 cm di atas paha. Jika posisi meja terlalu tinggi, sebaiknya keyboard ditaruh di atas pangkuan.
Bagaimana tentang pengaruh monitor pada mata?
Pengaruh monitor (video display unit/VDU) terhadap kesehatan mata, masih menjadi perdebatan. Pemakai VDU pada umumnya mengeluhkan tekanan pada mata, nyeri otot leher, sakit pundak dan pinggang. Tapi berdasarkan penelitian (Beasiswa Penelitian)di Inggris, tidak ada kerusakan permanen pada mata gara-gara VDU, kecuali nyeri sementara pada mata. Keluhan itu pun masih ditentukan oleh tipe pekerjaannya, monoton atau bervariasi, nonstop atau diselingi istirahat. Keluhan pun akan berkurang bila posisi duduk dan pencahayaan diperhatikan. Jumlah radiasi gelombang yang diterima pengguna VDU selama 8 jam/hari sebenarnya hanya 0,5% dari jumlah radiasi yang diterima dari sumber lain. Kalau masih merasa belum aman tak ada salahnya memasang kaca penahan radiasi sebagai perisai tambahan.
Selain harus duduk pada posisi tegak, jangan pula meregang ke depan untuk mencapai keyboard atau membaca tulisan di layar monitor. Keadaan demikian justru akan menciptakan masalah. Begitu pun posisi tubuh "sempurna" dapat bermasalah bila dilakukan secara kaku dan terus menerus dalam jangka panjang. Karenanya disarankan untuk rileks, juga sering-seringlah bergerak dan mengubah posisi (duduk dinamis). Ini bukan cuma berlaku untuk tangan dan lengan, tapi juga pundak, punggung, dan leher.
Begitu pula saat mengetik, pergelangan tangan hendaknya tidak ditekuk ke atas, ke bawah, atau ke samping. Sedikit memutar-mutar tangan bisa sebagai gantinya istirahat pergelangan tangan. Begitu ada kesempatan berhenti mengetik sejenak, istirahatkan tangan di atas pangkuan atau di sisi samping anda ketimbang ditumpangkan di atas keyboard.
Begitu pun ukuran font (huruf) sebaiknya tidak terlalu kecil supaya mudah terbaca. Sehingga tak perlu membungkukkan badan ke depan monitor setiap kali membaca teks. Juga melunakkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah di leher dan pundak. Selain ukuran teks dokumen jelas, juga pergunakan warna yang teduh (abu-abu) dan mudah terbaca oleh mata. Lagi-lagi perbanyak istirahat dan rileks.
Pertimbangkan posisi lampu dan AC
Sesuai dengan namanya, fungsi lampu adalah untuk menerangi ruangan. Selain juga memberikan nuansa dekoratif. Untuk fungsi dekoratif, lantas perlu memilih lampu yang selaras dengan desain interior (Sekolah Desain Interior). Namun sebagai sarana penerang, lampu tentu saja harus terang.
Apa pun bentuknya, pilihlah lampu yang cahayanya cukup terang untuk menerangi huruf-huruf tulisan. Selain itu juga tidak bikin mata silau dan pedih. Untuk ruang kerja, lazimnya digunakan lampu neon. Selain cahayanya terang, juga bisa mengirit anggaran. Tapi, omong-omong tentang cahaya, pernah ada laporan (tahun 1996), makin terang cahaya lampu ruangan, makin sering karyawan mengeluh lesu, lelah, dan sakit kepala.
Untuk mengurangi ketajaman sinar yang memedihkan mata, perlu lampu tambahan. Manfaat lainnya, cahaya lampu utama bisa tersebar. Sementara penempatkan lampu tak langsung yang tidak terlalu terang akan mengurangi ketegangan mata.
Selain kriteria terang, tata letak lampu mesti diperhatikan. Lampu penerang sebuah gedung perkantoran biasanya sudah terpasang permanen. Kalau demikian adanya, yang mesti dilakukan ya mengatur posisi meja kerja.
Posisi meja kerja mestinya tidak berada persis di bawah titik lampu. Kenapa? Karena sinar lampu dari atas langit-langit tepat di atas meja kerja menimbulkan bayangan pada halaman buku, koran atau majalah yang tengah dibaca. Jadi posisi lampu demikian tidak tepat untuk membaca. Posisi lampu hendaknya di belakang agak ke samping, untuk menghindari timbul bayangan pada halaman buku yang dibaca.

Lalu, bagaimana dengan posisi AC?
Tata letak AC dalam ruang kantor umumnya sudah menetap. Kalau penghuni kantor ingin memilih posisi meja kerja yang tak langsung ter-sentor angin AC, ya mesti mengatur diri. Apalagi bagi yang tak tahan AC, salah-salah justru bisa bikin badan meriang.
Desain interior dan tata ruang boleh menjadi urusan perancang interior. Tapi soal tata letak meja kerja ya mesti menjadi urusan diri sendiri, bagaimana baiknya supaya tetap sehat dan produktif!
Sumber : Kompas
Pentingnya Kesehatan dan Keselamatan Kerja Dalam Berkomputer (Bag. II)
Desember 19, 2008
Tulisan ini merupakan lanjutan tulisan serupa (Pentingnya Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) Dalam Penggunaan Komputer) yang pernah saya posting. Sebelumnya telah disebutkan bahwa perangkat komputer yang dapat menyebabkan penyakit dalam pemakaiannya adalah meja dan kursi, monitor, keyboard dan printer. Setelah meja dan kursi serta monitor dibahas maka disini saya akan menuliskan kenapa keyboard dan printer juga dapat menimbulkan penyakit dalam pemakaiannya.

Keyboard QWERTY
Tanpa kita sadari, nyeri otot yang terjadi pada penggunaan komputer merupakan gabungan dari penggunaan kesuluruhan perangkat komputer, termasuk keyboard. Keyboard yang tetap diusulkan sebagai keyboard resmi diputuskan di Amerika Serikat untuk tetap digunakan dalam Standard Institute tahun 1968 dan melalui ISO tahun 1971 adalah keyboard yang sering kita gunakan yaitu keyboard QWERTY. Keputusan ini sebenarnya lebih memperhatikan masalah ekonomi dibandingkan masalah ergonomi. Keyboard QWERTY belum memberikan beban yang sama pada jari pada saat pengetikan. Teknik pengetikan 10 jari dengan keyboard QWERTY tetap saja lebih memberatkan tangan kiri. Tugas tangan kiri lebih banyak melakukan pengetikan dibanding tangan kanan (lebih kurang 60% dari pengetikan). Namun sebenarnya hal ini akan lebih menguntungkan buat mereka yang biasa menggunakan tangan kiri. Namun tidak demikian halnya dengan yang biasa menggunakan tangan kanan. Tombol-tombol pada baris tengah yang paling mudah dicapai oleh jari tangan kanan maupun tangan kiri ternyata hanya ditekan 30% dari waktu pengetikan. jari-jari lebih sering melompat ke baris atas maupun baris bawah. Ini akan berpengaruh besar pada pergelangan tangan. Inilah yang sering dikeluhkan, pegal pada pergelangan tangan pada saat mengetik.
Jadi karena kita masih mengetik dengan keyboard QWERTY maka masalah nyeri otot dan pergelangan tangan akan tetap muncul. Untuk mengatasinya, pada saat mengetik apabila mulai terasa pegal maka berhentilah dan lemaskanlah pergelangan tangan dan jari. Kemudian berusahalah untuk mengetik dengan rileks (seperti orang memainkan piano) dan biasanya pada sistem pengetikan 10 jari, dianjurkan punggung tangan untuk tidak bersandar pada meja keyboard karena menyebabkan jari akan tidak leluasa bergerak pada saat mengetik apalagi untuk mengetik tombol yang ada pada bagian atas.

Keyboard klockenberg
Tapi apabila keluhan masih muncul juga maka gantilah jenis keyboard anda dengan keyboard yang katanya memperhatikan masalah ergonomi seperti keyboard KLOCKENBERG . Keyboard ini dibuat sebagai penyempurnaan dari jenis keyboard sebelumnya.
Perangkat lain yaitu printer. Printer sebagai perangkat untuk mencetak data ternyata dapat pula menimbulkan kelelahan kerja. Suara bising dari mesin printer inilah yang disinyalir sebagai penyebabnya. Untuk mengatasi kebisingan ini, gunakanlah printer yang paling rendah tingkat kebisingannya seperti printer dengan sistem laser atau inkjet.


Versi sayyid
Kesehatan dan Keselamatan Kerja di Indonesia Saat Ini

Jumat, 19-09-2008 18:52:40 oleh: ikhwan kunto alfarisi
Kanal: Opini

Keselamatan dan kesehatan kerja difilosofikan sebagai suatu pemikiran dan upaya untuk menjamin keutuhan dan kesempurnaan baik jasmani maupun rohani tenaga kerja pada khususnya dan manusia pada umumnya, hasil karya dan budayanya menuju masyarakat makmur dan sejahtera.

Sedangkan pengertian secara keilmuan adalah suatu ilmu pengetahuan dan penerapannya dalam usaha mencegah kemungkinan terjadinya kecelakaan dan penyakit akibat kerja.

Keselamatan dan kesehatan kerja (K3) tidak dapat dipisahkan dengan proses produksi baik jasa maupun industri. Perkembangan pembangunan setelah Indonesia merdeka menimbulkan konsekwensi meningkatkan intensitas kerja yang mengakibatkan pula meningkatnya resiko kecelakaan di lingkungan kerja.

Hal tersebut juga mengakibatkan meningkatnya tuntutan yang lebih tinggi dalam mencegah terjadinya kecelakaan yang beraneka ragam bentuk maupun jenis kecelakaannya. Sejalan dengan itu, perkembangan pembangunan yang dilaksanakan tersebut maka disusunlah UU No.14 tahun 1969 tentang pokok-pokok mengenai tenaga kerja yang selanjutnya mengalami perubahan menjadi UU No.12 tahun 2003 tentang ketenaga kerjaan.

Dalam pasal 86 UU No.13 tahun 2003, dinyatakan bahwa setiap pekerja atau buruh mempunyai hak untuk memperoleh perlindungan atas keselamatan dan kesehatan kerja, moral dan kesusilaan dan perlakuan yang sesuai dengan harkat dan martabat serta nilai-nilai agama.

Untuk mengantisipasi permasalahan tersebut, maka dikeluarkanlah peraturan perundangan-undangan di bidang keselamatan dan kesehatan kerja sebagai pengganti peraturan sebelumnya yaitu Veiligheids Reglement, STBl No.406 tahun 1910 yang dinilai sudah tidak memadai menghadapi kemajuan dan perkembangan yang ada.

Peraturan tersebut adalah Undang-undang No.1 tahun 1970 tentang keselamatan kerja yang ruang lingkupnya meliputi segala lingkungan kerja, baik di darat, didalam tanah, permukaan air, di dalam air maupun udara, yang berada di dalam wilayah kekuasaan hukum Republik Indonesia.

Undang-undang tersebut juga mengatur syarat-syarat keselamatan kerja dimulai dari perencanaan, pembuatan, pengangkutan, peredaran, perdagangan, pemasangan, pemakaian, penggunaan, pemeliharaan dan penyimpanan bahan, barang produk tekhnis dan aparat produksi yang mengandung dan dapat menimbulkan bahaya kecelakaan.

Walaupun sudah banyak peraturan yang diterbitkan, namun pada pelaksaannya masih banyak kekurangan dan kelemahannya karena terbatasnya personil pengawasan, sumber daya manusia K3 serta sarana yang ada. Oleh karena itu, masih diperlukan upaya untuk memberdayakan lembaga-lembaga K3 yang ada di masyarakat, meningkatkan sosialisasi dan kerjasama dengan mitra sosial guna membantu pelaksanaan pengawasan norma K3 agar terjalan dengan baik.
------------
Kamis, 29 November 2007
kesehatan dan keselamatan kerja (K3) dalam menggunakan komputer

Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru di tempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.

Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar

Biasanya dalam penggunaan komputer secara terus menerus menyebabkan otot sering pegal mata kita akan menjadi agak-agak kabur akibat pandangan kita sering terlalu dekat dengan layar komputer. Untuk menanggulangi masalah tersebut inilah solusinya yaitu :

1. Cara-cara untuk menghilangkan rasa pegal yaitu dengan :

* Kita bisa menggunakan komputer terus-menerus dengan mendengar lagu-lagu yang bisa menghilangkan rasa pegal kita.
* Jika belum bisa meghilangkan rasa pegal kita itu, ini cara yang lebih cepat yaitu kita bisa mencari refresing seperti kita bermain permainan yang ada di komputer anda tersebut. Bila di komputer anda tidak ada permainan yang lebih menarik kita bisa mengekspresikan rasa pegal kita dengan mencoba progam-progam yang ada di komputer anda.

2. Cara-cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan :

* Istirahatkan mata anda dengan melihat pemandangan yang bernuansa sejuk dan jauh ke depan secara rutin.
* Jagalah agar kacamata (jika anda menggunakannya), lensa kontak (jika anda menggunakannya), dan layar tampilan selalu bersih.
* Gunakan tambahan layar anti radiasi.


Versi Malik
Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

1.Monitor

Tahu nggak, kalau monitor komputer, mengeluarkan radiasi yang bisa bikin mata kita jadi cepat lelah? Nah, kita bisa mengurangi radiasi ini dengan memasang filter di depan layar. Selain itu, filter juga bisa bikin tampilan di layar jadi lebih bagus. soalnya, filter bisa meningkatkan kadar kontras warna. apalagi filter juga melindungi layar dari goresan maupun debu.dan yang nggak kalah penting adalah posisi monitor. kalu posisi layar lebih tinggi dari mata, biasanya leher kita jadi sakit. begitu juga kalu rebih rendag. untungnya, monitor LCD jaman sekarang, bisa diatur ketinggiannya dan bisa juga diheser sesuai keinginan kita. bisa dibikin senyaman mungkin dengan posisi duduk kita.

2.Copy holder

apa sih copy holder?nah, benda ini berfungsi untuk menempatkan kertas dokumen yang bakal kita salin atau ketikke komputer. posisi dokumen yang pas bakal mengurangi ketegangan pada bagian leher. mata kita juga jadi nggak terlalu repot mesti berpindah ngelirik ke kanan dan ke kiri, apalagi kalu posisi kertas cukupjauh denhan monitor. model copy holder, bisa ditempatkan disamping atau di depan monitor, maupun berdiri terpisah.

3.Kursi

perhatikan kursi komputer kamu! jangan-jangan selama ini kamu pegal-pegalkarena bentuk kursi yang salah. soalnya bentuk kursi yang nyaman bakal membuat punggung dan otot nggak mudah capek dan pegal-pegal. maknya, kursi bisa diatur posisi ketinggian dan kemiringannya. bentuk lengan kursi juga dirancang supaya lembut dan nyaman menahan lengan kita. contohnya adalah kursi buatan kensington yang disebut comfort zone ini.

Nah, biar otot kita aman, disarankan supaya kita beristirahat setelah dua jam berkomputer. Atau sambil browsing sesekali mengubah posisi duduk. Tangan kiri (atau kanan buat yang lefthanded) yang gak dipakai buat menggerakkan mouse, bisa beristirahat. Taruh saja di atas paha atau di samping tubuh. Soalnya kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan cedera dibagian siku. Selama ini kita memang cenderung menahan siku tangan yang nggak dipakai di atas meja, kan?
Buat kenyamanan mengetik dan menggerakkan mouse kita sering memakai pergelangan tangan sebagai penopang. Akibatnya tangan kita jadi cepat lelah. Nah, sekarang ada keyboard baru yang unik. Lihat kreasi kinesis (www.kinesis.com) yang menempatkan posisi tombol lebih ke dalam. Maksudnya supaya pergelangan tangan kita lebih nyaman dan bikin jari-jari jadi nggak terlalu pegal.
Ada juga kreasi Typemaltrix (www.typemaltrix.com). Alat ini kesannya biasa aja tapi dengan penyusunan tombol yang sedikit berbeda, alat ini ternyata bisa mengurangi rasa nyeri dan tegang yan terlalu sering kita rasakan pada jari-jari. Soalnya jari kita yang terlalu sering bergerak-gerak pada saat mengetik bisa diminimalkan.

4. MOUSE

Pernah lihat atau sudah pakai mouse tanpa kabel, kan? Keren banget tuh. Eh tapi bukan cuma keren, mouse kayak gini juga bisa mengurangi rasa lelah. Soalnya kita nggak dibatasi kabel pada saat menggerakkan tangan dan sekarang ada mouse canggih keluaran logitech (www.logitech.com) disebut trackman mouse ini punya bagian bola yang kalau kita putar/gerakkan bisa memindahkan kursor di layar. Klik kanan dan kiri bisa dilakukan dengan tombol yang kecil. Jadi kita nggak perlu lagi menggerakkan mouse ke kiri dan ke kanan seperti kalau memakai mouse biasa.

5. POSISI DUDUK

Kalau lagi pakai computer, otomatis kita mesti duduk dong. Nah, posisi duduk yang terlalu lama, ternyata bisa memperlambat peredaran darah. Padahal buat menggerakkan mouse dan mengetik, otot yang kita pakai juga butuh peredaran darah yang lancar. Hayo, ngaku deh kalau kita juga suka menaikkan satu kaki kesandaran di bawah meja. Ups ternyata gaya duduk kayak gini juga jadi salah satu yang menghambat sirkulasi darah ke kaki, lho. Apalagi leher kita juga bisa lelah karena terlalu sering melihat ke arah yang sama selama beberapa jam.

Nah, biar otot kita aman, disarankan supaya kita beristirahat setelah dua jam berkomputer. Atau sambil browsing sesekali mengubah posisi duduk. Tangan kiri (atau kananbuat yang lefthanded) yang gak dipakai buat menggerakkan mouse, bisa beristirahat. Taruh saja di atas paha atau di samping tubuh. Soalnya kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan cedera dibagian siku. Selama ini kita memang cenderung menahan siku tangan yang nggak dipakai di atas meja, kan?
Buat kenyamanan mengetik dan menggerakkan mouse kita sering memakai pergelangan tangan sebagai penopang. Akibatnya tangan kita jadi cepat lelah. Nah, sekarang ada keyboard baru yang unik. Lihat kreasi kinesis (www.kinesis.com) yang menempatkan posisi tombol lebih ke dalam. Maksudnya supaya pergelangan tangan kita lebih nyaman dan bikin jari-jari jadi nggak terlalu pegal.
Ada juga kreasi Typemaltrix (www.typemaltrix.com). Alat ini kesannya biasa aja tapi dengan penyusunan tombol yang sedikit berbeda, alat ini ternyata bisa mengurangi rasa nyeri dan tegang yan terlalu sering kita rasakan pada jari-jari. Soalnya jari kita yang terlalu sering bergerak-gerak pada saat mengetik bisa diminimalkan.


Sebelumnya Saya selaku admin meminta maaf kepada para pembaca yang tidak puas dengan postingan saya, karena saya hanya meng-copipaste dari blog temen2 saya, bagi temen2 saya yang merasa posingannya saya copy, mohon dimaafkan, dan juga saya tidak mencatumkan sumber daripada postingan ini.
Sumber yang Luas



Baca>>> “About K3”  »»

Persiapan menuju ‘Kiamat’ 2012 itu…:

Dikatakan para ahli bahwa dari Matahari, milyaran partikel alektron sampai ke lapisan ionosfer Bumi dalam waktu empat hari, Dampak dari serbuan dari partikel elektron ini di kutub berlangsung beberapa hari. Selama itu, bisa dilakukan langkah-langkah antisipasi untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan.

Mengantisipasi munculnya badai antariksa itu, LAPAN tengah membangun Pusat Sistem Pemantau Cuaca Antariksa Terpadu di pusat Pemanfaatan Sains Antariksa LAPAN Bandung. Objek yang dipantau antara lain lapisan Ionosfer dan geomagnetik, serta gelombang radio. Sistem ini akan beroperasi penuh pada Januari 2009 mendatang.
Langkah antisipasi LAPAN yang telah dilakukan adalah menghubungi pihak-pihak yang mungkin akan terkena dampak dari muncul badai antariksa ini, yakni Dephankam, TNI,Dephub, PLN, dan Depkominfo, serta Pemda.
Saat ini pelatihan bagi aparat pemda yang mengoperasikan radio HF telah dilakukan sejak lama, kini telah ada sekitar 500 orang yang terlatih menghadapi gangguan sinyal radio. PLN harus melakukan sosialisasi ke masyarakat akan adanya pemutusan berkala demi mengurangi dampak badai antariksa ini.
Penerbangan dan pelayaran yang mengandalkan GPS sebagai sistem navigasihendaknya menggunakan sistem manual ketika badai antariksa terjadi dalam memandu tinggal landas atau pendaratan pesawatterbang.
Perubahan densitas elektron akibat cuaca antariksa dapat mengubah kecepatan gelombangradio ketika melewati ionosfer sehingga menimbulkan delay propagasi pada sinyal GPS. Perubahan ini mengakibatkan penyimpangan pada penentuan jarak dan posisi. Selain itu, komponen mikroelektronika pada satelit navigasi dan komunikasi akan mengalami kerusakan sehingga mengalami percepatan masa pakai, sehingga bisa tidak berfungsi lagi.
Saat ini LAPAN telah mengembangkan pemodelan perencanaan penggunaan frekuensi untuk menghadapi gangguan badai matahari tinggi untuk komunikasi radio HF.

Sumber: Di Sini

Baca>>> “Persiapan menuju ‘Kiamat’ 2012 itu…:”  »»

Piala Dunia 2010, Daftar Peserta Piala Dunia 2010 mendatang

Inilah Daftar tim-tim peserta Piala Dunia 2010. 23 negara sudah dipastikan lolos ke PD 2010 di Afrika Selatan. siap-siap dukung tim unggulan Anda untuk lolos atau tidak lolos ? 9 posisi lainnya ternyata masih akan diperebutkan oleh 18 negara dalam babak Play-Off Piala Dunia 2010 tanggal 14 November dan 18 November 2009 nanti.. Di bawah ini Berikut daftar lengkap para kontestan Piala Dunia 2010 di Afsel nanti. Dan diikelompokkan berdasarkan tiap-tiap zona.

Zona Eropa
Zona Asia
Zona Concacaf


1. Belanda 1. Korea Utara 1. Amerika Serikat

2. Inggris 2. Korea Selatan 2. Meksiko

4. Jerman 3. Australia 3. Honduras

5. Denmark 4. Jepang

6. Serbia

7. Swiss

8. Italia

9. Slovakia



Zona Amerika Latin Zona Afrika LAtin



1. Brazil 1. Ghana


2. Argentina 2. Pantai Gading


3. Cile 3. Afrika Selatan (Tuan Rumah)


4. Paraguay




Dari Daftar 23 kontestan yang lolos dari fase Kualifikasi FIFA PIALA DUNIA 2010 di daftar atas, masih akan dilengkapi dengan 18 tim lainnya yang masih akan memperebutkan 9 tempat tersisa di babak Play-Off, dan mereka adalah :
* Rusia, Prancis, Yunani, Portugal, Ukraina, Republik Irlandia, Bosnia-Herzegovina, dan Slovenia (Zona Eropa)
* Bahrain vs Selandia Baru
* Uruguay vs Kosta Rika
* Kamerun, Tunisia, Algeria, Mesir, Gabon, Nigeria (Zona Afrika)

Untuk di PlayOff Zona Eropa, 8 tim dari kualifikasi dibagi menjadi dua POT. Dimana tim di Pot A adalah empat tim dengan peringkat FIFA terbaik, akan melawan tim di Pot B. Tim Pot A adalah Rusia, Yunani, Portugal dan Perancis. Sementara Pot B adalah Bosnia, Ukraina, Slovenia dan Irlandia.

Nah bagi para maniak bola, di ajang pertarungan bergengsi seperti ini siapkan team idola yang menurut para maniak bola menjadi jagoan. tapi sangat disayangkn team nasional indonesia tidak terdaftar di FIFA Piala Dunia 2010 ini. mungkin masih perlu banyak belajar kali yah..

Sumber: Di Sini
Baca>>> “Piala Dunia 2010, Daftar Peserta Piala Dunia 2010 mendatang”  »»

Cara Mudah Menghadapi Stress, Belajar Yuk. . .

Pertama-tama, Anda harus belajar mengenal stres :
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini melipui kelelahan, kehilangan atau meningkatnya nafsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gejala stres. Perasaan was-was, frustasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

Jika Anda merasa stres mempengaruhi pelajaran Anda, langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat konseling di sekolah Anda.

Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri kita ketika situasi orang-orang dan kejadian-kejadian yang memberri tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatur stres Anda?

• Perhatikan lingkungan sekitar Anda.
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat Anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.

• Belajarlah cara terbaik untuk merelasikan diri Anda.
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stres. Berlatihlah untuk mennjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran mengganggu.

• Jauhkan diri Anda dari situasi-situasi yang menekan.
Beri diri Anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.

• Tentukan tujuan yang relistis bagi diri Anda sendiri.
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.

• Jangan mempersalahkan hal-hal yang sepele.
Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.

• Jangan membebani diri Anda secara berlebihan.
Dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja Anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

• Secara selektif ubahlah cara Anda bereaksi.
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi Anda terhadap hal ini.

• Ubahlah cara pandangan Anda.
Belajarlah untuk mengenali stres. Tingkatkan reaksi tubuh Anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stres.

• Hindari reaksi berlebihan
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?

• Lakukan sesuatu untuk orang lain.
Untuk melepaskan pikiran dari masalah Anda sendiri.

• Tidur secukupnya.
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stres.

• Hindari stres.
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.

• Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindari.
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.

• Tingkatkan ketahanan diri Anda.
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stres adalah Saya membuat diri saya sendiri sedih?

• Cobalah untuk? Memanfaatkan? Stres.
Jika Anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu Anda, dan Anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memamfaatkannya secara produktif.

• Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif.
Tanamkan pada diri Anda bahwa Anda dapat mengatasi segala sesuatu dengn baik dari pada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. Stres sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu komplek. Stres dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stres terjadi secara terus menerus dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.

Tambahan dari Sobat kita Ateh75
Menghindari Stres jangan lupa secara rohani pun perlu dengan memperbanyak Dzikir dan Amal Ibadah lainnya InsyaAllah kita akan terhindar dari stres.

Sumber: Di Sini
Baca>>> “Cara Mudah Menghadapi Stress, Belajar Yuk. . .”  »»

Stres y ??? Berpelukan Yuk. . .

Bagi orang Indonesia, berpelukan masih termasuk hal yang tabu untuk dilakukan, kecuali bagi pasangan suami istri. Pelukan bisa diartikan sebagai dukungan dan dapat menjadi sumber kekuatan di saat kita menghadapi masalah. Pelukan juga dapat diartikan sebagi ajakan untuk berdamai.

Berbagai riset menyebutkan, berpelukan bisa menyembuhkan masalah fisik dan emosional, bahkan bisa mengatasi stres dan depresi. Seperti sebuah riset yang digagas Dr Harold Voth, senior psikater dari Kansas, Amerika Serikat, menyebutkan berpelukan mampu mengusir depresi, mentune-up sistem kekebalan tubuh, tidur lebih nyenyak, dan awet muda.
Bahkan ada sebuah lembaga yang khusus mengkoordinir 'pelukan gratis' (Free Hug) di jalanan bagi mereka yang membutuhkan. Meski di beberapa negara kampanye Free Hug ini terganjal regulasi pemerintah, seperti di Cina, yang menganggap pelukan sebagai tradisi asing. Bahkan pemerintah Cina, Oktober 2006 lalu membubarkan aksi pelukan di pusat kota bisnis Xi'an, dan melarang kampanye pelukan di jalanan.
Bagaimana berpelukan bisa memberikan efek yang demikian hebat?
Ketika berpelukan, tubuh melepaskan oxytocin, hormon yang berhubungan dengan perasaan cinta dan kedamaian yang bekerja menekan hormon penyebab timbulnya stress (hormon cortisol dan hormon norepinephrine). Sehingga akhirnya, tentu saja bisa memberikan kontribusi untuk kesehatan jantung dan pikiran.
Dalam kehidupan nyata, hormon oxytocin ini akan tercipta dalam sebuah hubungan sehat yang tidak sering diwarnai pertengkaran ataupun kekerasan. Seperti kita ketahui, tidak semua orang memiliki hubungan yang membahagiakan, karena itu kualitas sebuah hubungan bisa menjadi tolak ukur kesehatan seseorang. Dari hasil penelitian menunjukkan, perempuan yang tidak bahagia dalam hubungan asmara atau pun dalam pernikahan, memiliki kecendrungan lebih tinggi untuk terkena serangan jantung.
Mengapa perempuan? Karena ternyata oxytocin lebih memiliki kedekatan dengan hormon estrogen yang diproduksi perempuan, sehingga menyebabkan, perempuan lebih responsif saat memeluk pasangannya ketimbang laki-laki.
Apakah Anda saat ini lagi stres berat? Mungkin karena masalah pekerjaan, keluarga. Ayo, carilah orang yang bisa Anda ajak berpelukan! Berpelukan tak harus dengan pasangan, bagi Anda yang masih menjomblo, berpelukan dengan sahabat atau saudara Anda tak ada salahnya bukan? Paling tidak Anda bisa merasa nyaman dan terlindungi untuk beberapa saat.

Sumber: DI SINI
Baca>>> “Stres y ??? Berpelukan Yuk. . .”  »»

Sejarah Kota Tarakan

Kota Tarakan berdasarkan cerita rakyat berasal dari bahasa Tidung kuno yakni dari kata Tarak dan Ngakan, dalam bahasa Tidung Tarak mempunyai arti bertemu sedangkan Ngakan berarti Makan. Kata ngakan merupakan indikasi bahwa para nelayan dulu sering berisitirahat dan makan dipulau ini, yang menjadi tempat pertemuan para nelayan disekitar pulau ini seperti dari daerah Salim batu, tana lia, Pulau bunyu, Sesayap, Sembakung dan lain lain. Tarakan juga sebagai tempat bermuaranya tiga sungai besar diutara Kalimantan Timur seperti sungai Sesayap/Malinau, Sungai Kayan, dan Sungai Sembakung.
Tarakan juga disebut dengan istilah Tengkayu yang dari bahasa Tidungnya berarti daerah yang dikelilingi oleh laut atau Pesisir.

Pulau seluas 241,5 KM yang sebagian besar masih merupakan hutan lindung terutama dipesisir pantai wilayah selatan. Kondisi ini merupakan panorama alam yang indah antara hutan lindung, bukit, hutan konservasi, kelong nelayan, perkebunan, pantai dan peninggalan sejarah berupa tugu jepang dan tugu ostrali.

Menurut sejarah Tarakan pernah menjadi lokasi pertempuran sengit perang dunia ke 2 antara tentara jepang dengan tentara ostrali. Sebanyak 235 tentara ostrali tewas pada pertempuran itu. Di kota Tarakan masih terdapat banyak tugu peringatan tentara ostrali di lokasi yang sekarang menjadi sebuah kompleks militer. Tugu peringatan ini dibangun untuk mengenang tentara ostrali yang tewas dalam upaya membebaskan Tarakan dari pendudukan jepang. Dilokasi lainnya terdapat kuburan tentara jepang yang berada dibekas bunker jepang dikawasan perbukitan .

Obyek wisata di kota Tarakan antara lain Pantai Amal yang berjarak 11 KM dari pusat kota. Pantai ini memiliki panorama nyiur melambai dengan pemandangan yang cukup indah dan letaknya di kecamatan Tarakan Timur. Setiap dua taon sekali di Pantai Amal ini akan diselenggarakan Pesta Adat Tidung yakni "IRAW TENGKAYU".
yang lebih lengkap disini Di Sini
Baca>>> “Sejarah Kota Tarakan”  »»

Tarakan-Kita Disiplin, Bangun Kejujuran dalam diri

Rabu, 21 Oktober 2009, SMA Negeri 1 Tarakan kedatangan tamu dari Kejaksaan Tinggi Jakarta, Bapak Thomson Siagian dan Walikota Tarakan, Bapak Udin Hianggio. Kedatangan ini bertujuan untuk memantau perkembangan kantin kejujuran yang ada di seluruh sekolah di Tarakan, salah satunya SMA Negeri 1 Tarakan. Perlu diketahui, Kantin kejujuran di SMA Negeri 1 Tarakan sudah dibangun sejak beberapa bulan yang lalu, tepatnya bulan Juli 2009. Kantin Kejujuran tersebut cukup mendapat respon positif dari seluruh warga sekolah. Kantin Kejujuran juga berguna untuk menciptakan budaya jujur di lingkungan sekolah.

Bapak Thomson Siagian berpendapat bahwa Kantin Kejujuran di SMA Negeri 1 Tarakan sudah cukup bagus. Beliau juga menuturkan kantin kejujuran SMA Negeri 1 berbeda dari kantin kejujuran di sekolah lainnya. Pasalnya, kantin kejujuran di SMA Negeri 1 Tarakan sangat terbuka, tanpa pengawasan dan dipercayakan langsung kepada siswa.

“Seperti yang saya lihat, kantin kejujuran disini sedikit berbeda dari yang lain. Tempatnya begitu terbuka dan para siswa langsung mengambil makanannya sendiri. Cukup bagus dan sangat dipercaya. “ tuturnya.

Beliau pun menambahkan kantin kejujuran ini harus terus dipertahankan dan dipantau setiap tahun mulai dari keuntungan, kerugian dan manfaatnya bagi sekolah. Bapak Thomson percaya, ditahun-tahun yang akan datang kantin kejujuran mampu membentuk jiwa kepemimpinan bagi para siswa.

Kunjungan ini juga dihadiri oleh Walikota Tarakan, Bapak Udin Hianggio. Beliau menuturkan dengan adanya kantin kejujuran mampu membentuk sikap kedisiplinan.

“Dengan sikap kedisiplinan, kita bangun kantin kejujuran. Kantin Kejujuran dapat mendidik kita untuk disiplin, menghormati orang tua dan guru kalian. Karena siswa merupakan penerus-penerus kedepan. Kantin kejujuran ini menjadi salah satu yang akan kami tinggalkan untuk dikembangkan terus-menerus demi terciptanya sikap kedisiplinan. Saya yakin, bila dikelola dengan baik dan didasari dengan kejujuran, kantin ini akan mampu berkembang dan menciptakan penerus-penerus yang baik. Mulailah dari menanam sebiji tanaman dan menghasilkan tanaman yang baik”

Pihak sekolah sangat menghargai atas kunjungan dari Kejaksaan Tinggi tersebut. Dengan adanya kunjungan tersebut, diharapkan seluruh warga sekolah untuk lebih mendukung adanya kantin kejujuran. Mari, bersama-sama kita ciptakan budaya jujur di lingkungan sekolah kita.

Baca>>> “Tarakan-Kita Disiplin, Bangun Kejujuran dalam diri”  »»

MAknai Sumpah Pemuda

Dalam rangka memperingati 81 Tahun “Hari Sumpah Pemuda”, SMA Negeri 1 Tarakan menggelar “Bulan Bahasa” bertemakan “ Melalui Bulan Bahasa Kita Bangkitkan Semangat Berbahasa, Berbangsa, dan Bernegara dengan Keimanan dan Ketaqwaan”. Acara tahunan ini dibuka langsung oleh Panitia Bulan Bahasa, Bapak Fahmi Riadl,S.Pd. pada hari Jum’at,23 Oktober 2009 pukul 7.30 WITA. Acara akan berakhir setelah acara puncak pada hari Rabu, 28 Oktober 2009. Pelaksanaan Bulan Bahasa diikuti dengan berbagai Lomba, antara lain Lomba Cerpen, Lomba Cerdas Cermat, Lomba Pidato, Lomba Cipta dan Baca Puisi, Lomba Drama Singkat, dan Lomba Nasyid. Lomba-lomba tersebut tidak langsung dilaksanakan pada pagi itu juga, namun dilaksanakan secara berkala setelah Kegiatan Belajar Mengajar usai.

Jum’at, 23 Oktober 2009 diawali dengan Lomba Menulis Cerpen pada pukul 15.30-17.30 WITA. Peserta lomba merupakan perwakilan kelas X-XII. Peserta dapat memilih salah satu tema dari 4 tema yaitu, Nasionalisme, Kebudayaan, Kesetiakawanan, dan Adiwiyata. Lomba dilaksanakan di Lab. Komputer 1 SMA Negeri 1 Tarakan. Berakhir Lomba Menulis Cerpen, Sabtu, 24 Oktober 2009 dilanjutkan dengan Lomba Pidato. Peserta Lomba merupakan perwakilan dari tiap kelas X-XII. Tidak berbeda dengan Lomba Menulis Cerpen, tema dapat dipilih dari 2 tema yaitu, Nasionalisme dan Adiwiyata. Lomba dilaksanakan di Ruang Multimedia mulai pukul 13.00-16.00 WITA. Bersamaan dengan Lomba Pidato, di Aula SMA Negeri 1 Tarakan berlangsung Penyisihan Lomba Cerdas Cermat. Kali ini peserta terdiri dari SMA se-Kota Tarakan. Penyisihan Lomba Cerdas Cermat pun dilanjutkan pada hari Minggu, 25 Oktober 2009. Dari babak penyisihan, didapatlah pemenang yang akan melanjutkan ke babak Final pada Acara Puncak Bulan Bahasa, antara lain Dua Tim dari SMAN 1 Tarakan dan Tim SMAN 3 Tarakan. Di tempat yang berbeda, Gazebo SMA Negeri 1 Tarakan berlangsung Lomba Cipta Puisi yang terdiri dari perwakilan SMA se-Kota Tarakan. Kedua Lomba dimulai pukul 10.00 WITA. Senin, 26 Oktober 2009 diadakan Lomba Drama Singkat dan Lomba Nasyid mulai pukul 13.00-16.00 WITA. Lomba Drama Singkat dilaksanakan di Aula SMA Negeri 1 Tarakan, Drama bertema Nasionalisme, Kesetiakawanan, Kebudayaan, dan Adiwiyata. Peserta merupakan perwakilan dari masing-masing kelas X-XII yang diwakili 1 tim, pementasannya maksimal 15 menit. Sedangkan Lomba Nasyid berlangsung di Ruang Multimedia SMA Negeri 1 Tarakan. Lomba ini diwakili oleh SMA/MA dan SMP/MTs se-Kota Tarakan. Selasa, 27 Oktober 2009 berlangsung Lomba Baca Puisi dan Lomba Drama Singkat. Setelah peserta menciptakan puisi pada hari Minggu lalu, saat ini peserta wajib menampilkan Puisi ciptaan mereka masing-masing di Ruang Multimedia SMA Negeri 1 Tarakan. Lomba Drama Singkat merupakan lanjutan dari Lomba Drama Singkat pada hari Senin. Lomba di mulai pukul 13.00-16.00 WITA.

Akhirnya sampailah pada Acara Puncak Bulan Bahasa. Rabu, 28 Oktober 2009 warga SMA Negeri 1 Tarakan berpenampilan berbeda seperti hari biasa. Hari ini Peremuan mengenakan pakaian Kebaya, sedangkan Laki-laki mengenakan Kemeja, sehingga membuat Acara ini terlihat formal. Penggelaran Bulan Bahasa yang bertujuan untuk menumbuhkan rasa cinta pada Bangsa khususnya Budaya Indonesia serta memberikan berbagai ilmu pengetahuan terhadap siswa tentang pentingnya menjaga kelestarian budaya bangsa ini dihadiri oleh tamu-tamu penting seperti, Ketua Komite dan Kepala Dinas Pendidikan Kota Tarakan. Ada pun susunan Acara Bulan Bahasa yakni:

1. Pembukaan
2. Sambutan-sambutan
3. Pembacaan Doa
4. Final Lomba Cerdas Cermat
5. Hiburan Teater
6. Pengumuman dan Penampilan Pemenang Lomba
7. Penutup

DSC_0149NAcara dibuka tepat pukul 10.00 WITA oleh Ibu Rasti Januarita, S.Pd yang berlaku sebagai Pembawa Acara. Selanjutnya Sambutan-sambuta dari Ketua Panitia, Kepala Sekolah SMA Negeri 1 Tarakan, Ketua Komite, dan Kepala Dinas Pendidikan Kota Tarakan. Pada saat pembacaan doa yang dipimpin oleh Bapak Ibrahim, S.Ag, para tamu beserta yang hadir disana mingamini dengan hikmat. Kemudian Final Lomba Cerdas cermat pun berlangsung, ketegangan terlihat dari wajah para peserta. Tim A dan B ditempati oleh perwakilan SMA Negeri 1 Tarakan dan Tim C ditempati oleh SMA Negeri 3 Tarakan. Dengan semangat dan keyakinan para peserta menjawab berbagai pertanyaan dari dewan Juri. Saat babak rebutan, sempat terjadi penundaan karena mati lampu. Sehingga acara diisi oleh penampilan Teater SMA Negeri 1 Tarakan. Usai penampilan Teater, dilanjutkan kembali Final Lomba Cerdas Cermat. Dan pemenang langsung diumumkan. Juara pertama diraih oleh Tim B perwakilan dari SMA Negeri 1 Tarakan dengan nilai 190, Juara kedua diraih oleh Tim A perwakilan dari SMA Negeri 1 Tarakan dengan nilai 150, dan Juara ketiga diraih oleh Tim C perwakilan dari SMA Negeri 3 Tarakan dengan nilai 120. Kemudian diumuman pula Pemenang Lomba menulis Cerpen, Juara pertama atas nama Banyuriatiga dari kelas XI IPA 1 dengan judul “Harga Mati Bagi Dodo”, Juara kedua atas nama Nurul Ayu Permatasari dari kelas XII Bahasa dengan judul “Maafkan Aku, Sahabat”, Juara ketiga atas nama Devi Lestari dari kelas XI IPA 4 dengan judul “Kemerdekaan Untuk Kami”. Dilanjutkan pengumuman pemenang Lomba Pidato, Juara pertama atas nama Ince Hawarida R. dari kelas XI Bahasa, Juara kedua atas nama Ulfah dari kelas X-D, Juara ketiga atas nama Trikortea dari kelas XI IPA 2. Pemenang Lomba Cipta dan Baca Puisi diraih Nur Syaida Annisa dari SMA Negeri 1 Tarakan sebagai Juara Pertama, Rahmat Aras dari SMA Negeri 1 Tarakan sebagai Juara Kedua, dan Martika dari SMA Negeri 3 Tarakan sebagai Juara ketiga. Untuk Pemenang Lomba Drama Singkat diraih oleh kelas XI Bahasa sebagai Juara Pertama, XII IPA 3 sebagai Juara Kedua, dan XII IPS 2 sebagai Juara Ketiga. Dan yang terakhir Pengumuman Pemenang Lomba Nasyid. Juara Pertama dari kelompok putra SMP Negeri 1 Tarakan, Juara Kedua dari kelompok putra SMA Negeri 3 Tarakan, dan Juara Ketiga dari kelompok putri SMA Negeri 1 Tarakan. Para pemenang mendapatkan 1 buah tropy, sertifikat, serta uang pembinaan. Setelah selesai pembacaan pemenang lomba, dilanjutkan dengan penampilan para pemenag lomba. Pukul 13.30 WITA, akhirnya acara pun ditutup. Bulan Bahasa akan diadakan kemali tahun depan. Semoga dengan diadakannya Bulan Bahasa, Pemuda Pemudi Indonesia dapat lebih meningkatkan rasa Nasionalisme dalam diri mereka, mencintai Negeri dan Bangsa ini dan meneruskan perjuangan Pemuda Pemudi yang telah mengikrarkan Sumpah Pemuda.

Hidup Pemuda Pemudi Indonesia ! Berjaya Indonesia !

Baca>>> “MAknai Sumpah Pemuda”  »»